9 ključev zdravja in ljuboživosti

21-dnevni intenzivni coaching dobre odpornosti na stres

03. januar - 24. januar 2023

Zdravilnica razmiga telo, um in duha. Z nami se vsak ljuboživo razigra!

Zdravju prijazni raznovrstni triki in prijetni človeški stiki. 

 

Celovit in izjemno učinkovit pristop, ki temelji na sodobnih znanstvenih dognanjih in zakonih narave, ki so vtkani v 369matrico. ​

Preventiva je vselej najbolj učinkovita in hkrati najcenejša metoda ohranjanja in razvijanja zdravja ter odpornosti na stres. Dr. Hosta s svojo inovativno metodo 369Matrica obravnava vse ključne dejavnike za celovito osveščanje na tem področju ter s primernimi prijemi, spretno in mestoma humorno retoriko ter praktičnimi vajami, uporabnimi nasveti in triki, motivira udeležence, da vzamejo skrb za zdravje in dobro vzdušje v svoje roke.

Si tudi ti želiš manj stresno življenje, mir in sproščenost, več osebne odločnosti, manj jeze in razočaranj, več energije in volje, več ravnovesja in ljuboživosti?

Potem sva že vsaj dva!

Sveta trojica dobrega zdravja in ljuboživosti:

POZORNOST – zavedanje samega sebe in okolja, zavestna zbranost, prisotnost.

ČUJEČNOST – skrbnost in premišljenost, mirnost, odgovornost.

SRČNOST – dobronamernost, sočutna komunikacija, povezanost.

 

Te kvalitete, ki pričajo o tem, KAKO BITI  bomo vsebinsko vpletli v naslednjih 6 konkretnih korakov, ki predstavljajo pot zdravja (v 369matrici števila 1, 2, 4, 5, 7, 8) in govorijo o tem, KAKO DELOVATI.

 

DIHANJE

Dihalne vaje so osnova za zdravje. Udeleženci bodo usvojili ključna znanja za dobro dihanje skozi nos in spoznali teste, s katerimi lahko vsak dan preverjajo učinkovitost prehajanja kisika iz krvi v celice. Ta test bomo preverjali na vsakem srečanju in spodbujali k redni vadbi, saj so koristi kot je boljše spanje, pomiritev vnetnih procesov, mirnost, zdravje srca in ožilja ... neprecenljive. Vsi udeleženci prejmejo tudi dostop do spletnega tečaja Slovenija diha, kjer je več kot 5 ur vsebin. 

TELOVADBA

Vsak delovni napor oz. režim ima svoje telesne obremenitve, ki jih je treba kompenzirati ali korigirati z določenimi vajami. Udeleženci so na vsakem srečanju deležni prijetnih vaj, ki združujejo gib in dih in ugodno sprostijo ter primerno obremenijo telo ter večajo energijski pretok. Podamo še druge zanimive nasvete in uporabne vaje, ki jih lahko izvajajo doma.

PREHRANA

Pri prehrani bomo izpostavili pomen hranil za celično zdravje, saj običajno ljudje jemo pod vplivom čustvenih potreb. Znanost je tudi dokazala, da hitro, ko smo pod stresom, posežemo po enostavnih sladkorjih, kar pa deluje negativno na zdravje. Predstavili bomo zelo učinkovit način nadzorovanja teže s pomočjo delnega posta in vas povabili k varni izvedbi.

ČUSTVA

Čustva so. Vsa so. In ne gre jih zanikati ter potlačiti temveč sprejeti in izživeti tako, da pri tem delujemo spoštljivo do drugih in sebe ob tem ne zanikamo. Spoznali boste, kako čustva vplivajo na dihanje in mišljenje ter celostno zdravje. Še bolj pomembno, naučili se boste, kako lahko določena čustva, ki jim dajemo negativen predznak, spremenimo v pozitivna, ne da bi si pri tem natikali rožnata očala! 

ODNOSI

Na svetu nismo sami. V podjetju nismo sami. Odnosi so ključni. Več ljudi da odpoved zaradi slabih odnosov na delovnem mestu, kot zaradi slabe plače. Z udeleženci se zavežemo in s pomočjo nasvetov konkretno pristopimo k soustvarjanju odnosov, ki služijo dobremu vzdušju in spodbujajo izločanje koristnih in ne stresnih hormonov. 

SMISEL

S tem ključem na prvem srečanju začenjamo pot zdravja. Gre za najvišjo in najmočnejšo vrednoto, ki pogosto nezavedno poganja vsakega človeka in človeštvo kot celoto. In smisla življenja brez sodelovanja v skupnosti ni. Seveda pa si vsak na svojem vrtičku tudi lahko osmisli življenje po svoje, če smo le usklajeni in uglašeni s samo ljubečo, igrivo in dinamično naravo celote.

Postani mojster odpornosti na stres

KOMU JE PROGRAM NAMENJEN

  1. Program je primeren za tiste, ki cenijo učinkovitost pri delu in želijo okrepiti lahkotnost pri tem. In tudi za tiste, ki se zavedajo, da imajo še neizkoriščene potenciale ali pa so sami sebi včasih ovira in bi želeli ustvariti nove vedenjske vzorce in navade, ki prinašajo več obilja, zdravja, zadovoljstva s samim seboj in s svetom okoli nas.

  2. Program je tudi za tiste, ki iščejo fino uglasitev na svoj notranji mir v teh turbulentnih časih. In nenazadnje, včasih se tudi malo izgubimo, včasih nas neugodne okoliščine preplavijo in v nas sprožijo temačne misli ter čutimo melanholijo in depresijo, morda izgubljamo smisel. V takih trenutkih se je treba znati opreti in odriniti spet gor in naprej.

  3. Tudi za take, ki potrebujejo spodbudo skupine, da dvignejo glavo in zberejo moč, je ta program.  

 

80% obiskov pri zdravniku je povezano s stresom! 
 

Okoli 33 % ljudi poroča o občutkih neznosnega stresa. 

77 % trpi za stresom, ki vztrajno vpliva na njihovo fizično zdravje. 

73 % ljudi čuti, da jim stres nažira mentalno zdravje.

48 % ljudi slabo spi zaradi stresa.

NE BODI ŠTEVILKA, KI HRANI STATISTIKO!

Postani mojster ali mojstrica soočanja s stresom. ​

... in se nauči, kako preprečiti sledeče simptome: 

  • razdražljivost in nenadzorovana jeza: 45 % of ljudi

  • utrujenost in pomanjkanje energije: 41 %

  • manjko motivacije in radovednosti: 38 %

  • anksioznost, živčnost in skrbi: 36 %

  • glavoboli: 36 %

  • žalost, razočaranje in depresija: 34 %

  • mišične tenzije: 23 %

  • visok krvni tlak, palpitacije in nespečnost ...

 

Ljudje, ki so izpostavljeni kroničnemu stresu imajo pogosto tudi naslednje znake:

  • problemi pri spolnih odnosih;

  • težave s telesno težo in prehranske motnje;

  • so ranljivi, neprisebni, zmedeni; 

  • težave s prebavo, zaprtje ali diareja; 

  • pozabljivpst, možganska utrujenost, neodločnost in manjko pozornosti; 

  • se umikajo v svoj svet;

  • slabša gibalna koordinacija in nobene želje po telovadbi;

  • pogosteje gojijo nezdrave navade in zanemarjajo svoj osebnostni razvoj ...

Učinkovita & celovita rešitev na ključ!
 

Innovation by dr. Hosta

matrika-HRESILIENCE-01.png

Organizacija

Izziv poteka v zasebni FB skupini v okviru strani Zdravilnica. Povabilo s povezavo do skupine dobite ob plačilu prijave.

Trajanje srečanj v živo: okoli 45 minut

Urnik:

Webinar 2x tedensko (tor. in čet.) zjutraj ob 6.30. Če kdo ne utegne sodelovati v živo, si lahko prilagodi urnik, saj vse vsebine ostajajo dostopne članom skupine v trajanju tečaja. 

 
V dneh, ko ni druženja v živo, se spodbujamo med sabo in potrdimo izvajanje nalog s kakšno fotko ali navdihujočim ter spodbujajočim sporočilom. 

Vodja programa:

dr. Milan Hosta je life-coach in avtor 369matrix celovitega pristopa do življenjskih izzivov. Dolgoletni učitelj integralnega dihanja, FlowCode mednarodni mentor, ki ponuja podporo visoko uspešnim posameznikom, elitnim športnikom, podjetjem in strankam z različnimi izzivi rasti ali preobrazbe ali z zdravstvenimi težavami. Je profesionalni član Galileo Commission, ki raziskuje in širi meje znanosti, medicine in duhovnosti. Ključni strokovnjak pri razvoju FlowCode metode za sistematični razvoj pretočne osebnosti in mentor izobraževanja FlowCoach po vsem svetu. Je tudi predavatelj na Fakulteti za vede o zdravju pri Univerzi na Primorskem, član strokovnega sveta Slovenskega coaching združenja, European Mentoring & Coaching Council, World Business & Executive Coach Summit, and International Breathwork Foundation.

369-matrix-coach.png

Kaj lahko dobite, ko 369 matrico z devetimi ključi zavrtite?

Načrt dela in coaching program dr. Milana Hosta za obvladovanje stresa in

dvig odpornosti prinaša:

VEČJI DUŠEVNI MIR IN LEPŠE ODNOSE

VIŠJA SPLOŠNA UČINKOVITOST

POŽIVLJAJOČI TRIKI IN NASVETI ZA TELO IN DUHA

MOČNEJŠI IMUNSKI SISTEM

ČUSTVENO RAVNOVESJE IN BOLJŠA PRILAGODLJIVOST

NAVDIHUJOČA MISELNA ORODJA

RAZMIGANO IN ŽIVAHNO TELO

RAZVOJ PRETOČNE OSEBNOSTI

PRIZEMLJENA DUHOVNOST IN MEDITACIJA

Cena in prijava

Cena: €144

 

Vključuje:

  1. Šest navdihujočih delavnic za celovito spodbujanje dobre odpornosti na stres.
  2. Vključitev v zasebno FB skupino s pozitivno dinamiko in motivacijsko komunikacijo.
  3. Vsak udeleženec dobi še dostop do spletnega tečaja Slovenija diha (4+ ure vsebin na temo zdravilnega in krepčilnega dihanja v vrednosti €45)

 

Udeleženci prejšnjih izzivov

Neja Kršinar, profesionalna športnica, ena najhitrejših evropskih maratonk

Z Milanom sodelujem že nekaj let. Najino sodelovanje se je začelo predvsem zaradi mojih dihalnih pomanjkljivosti, kjer je bilo ogromno prostora za izboljšavo. Predstavil mi je svet vdiha, izdiha in prostor med njima. Vse skupaj pa zaobjel z meditativno noto. Je človek, h kateremu se redno vračam, bodisi zaradi dihanja, doseganja boljše pretočnosti in lahkotnosti med tekmo, ali pa »samo« na poglobljen in pomirjajoč pogovor. Je človek, ki mi je pokazal širino vsega, kar obstaja.

 

Martina, podjetnica

Milan ti pomaga zelo praktično, korak za korakom, delovati v smeri tvojih ciljev. Najprej spoznavaš, analiziraš, nato delaš korake. Obenem pa dobiš cel kup modrosti in za življenje zelo uporabnega znanja, ki ti pomaga bolje razumeti sebe in bolje delovati. Fasciniral me je koncept, kako sprejemati vsakodnevne odločitve. S tem razvijaš prisotnost v danem trenutku in svojo intuicijo ter tako dobiš smer, v katero se je dobro premakniti. Svoje življenje tako sestavljaš po koščkih (razen, če že imaš pred očmi svoj veliki met, večina ljudi ga seveda nima). Velika pozitivnost, navdušenje in dobrovoljnost Milana ima močan vpliv na tvoj način razmišljanja in delovanja tekom treninga. Tvoje odločitve so boljše in bolj usmerjene v tisto, kar si. In ob vsem tem uživaš, bolje živiš vsak trenutek dneva in dan za dnem. Medtem, ko so drugi depresivni, si sam zelo pozitiven in poln smisla za humor. S tem postaneš magneten in vpliven. Tisti, ki želite zvišati kakovost svojega življenja, bolj pravilno dihati, bolje spoznati sebe, bolje delati in prejeti praktična orodja za potovanje po poti k samemu sebi, se enostavno vključite v Milanov coaching.

 

Katarina Zajc

V avgustu sem se udeležila 28-dnevnega programa. Tečaj je presegel vsa moja pričakovanja, ki pa so bila, glede na videno in slišano o dr. Hosti, precej visoka.  Navdušila me je prijaznost in profesionalnost dr. Hoste in neizmerno navdušenje, ki ga dr. Hosta nesebično predaja na svoje tečajnike. Čeprav sem bila prej precej neskrbna pri negi svojega telesa in duha, me je tečaj vzpodbudil, da sem vzpostavila rutino, ki se je držim še sedaj.  Od jutranjega rituala, dihanja ter telovadbe in meditacije. s katero zaključim dan. Kakor bi rekel dr. Hosta: "Seme se je prijelo in vzklilo." Če se odločate oziroma ste neodločeni, Vam polagam na srce, da investirate vase.  Meni se je investicija že več kot povrnila.

 

Dejan, manager

Kar me je pa vrglo na "rit" in mi je dalo vedeti, da imaš res nekaj za dati, je pa to, da ta mesečni program ni samo intro v deset-tedenskega ali v tistega najdaljšega (kot to delajo nešteti drugi) in da je bila debata o tem, kako moram sam poiskati potrditev v sebi, ker samo tam lahko najdem pravo potrditev. Na splošno se mi zdi, da sem v tem trenutku dobil točno to, kar sem rabil in sedaj rabim čas, da to integriram in vidim kako vpliva name. Zelo verjetno pa se v prihodnosti še slišiva. 

 

Mojca

V želji po rasti in razvoju se je moja vsakodnevna rutina popolnoma spremenila. Odpirajo se povsem nove razsežnosti življenja.

 

Saša Vrbančič

Celoten tečaj je bil super, predvsem mi je bilo všeč tvoje podajanje stvari. Imaš smisel. Nisem vedela, da je pravilno dihanje res tako pomembno za počutje, predvsem psihično.

 

Darja Suhadolc

Moja pričakovanja so več kot izpolnjena. Najbolj zanimivo mi je bilo, da je dobro imeti dihalni post in razlaga kvadrata, kaj "pridobimo" z vsako fazo diha. Jaz sem namreč ves čas dihala na polna pljuča in skozi usta. Wim Hof mi nikoli ni bil ljub. Celoten tečaj je imel veliko širino. Ni bil  usmerjen samo na tehnični del dihanja, pač pa je bil vpleten tudi duhovni vidik. Skozi tečaj so se moja obzorja še zbistrila in razširila.

 

Lina

Težko bi izpostavila eno stvar, ki se me je najbolj dotaknila. Bolj celota. Igrivost in veselje do življenja. Poleg tega mi je všeč vaše videnje sveta. Eno tako koristno spoznanje mi je bilo to, zakaj jutranje poležavanje med vikendi ni najboljša ideja. V zadnjem letu nama je zaradi utrujenosti po bolezni z možem postala to kar navada. Sva pa oba opazila, da sva po poležavanju precej bolj "zalepljena" kot če vstaneva. Zdaj vem, zakaj je tako. Bom poskusila uvrstit poležavanje raje na spored kako nedeljo popoldne. Počutje in spoznanja po programu: pozitivno, vibrirajoče, navdušeno. V času, ko na vsakem koraku naletimo le na zastraševanje, tako s strani sistema kot tudi s strani nasprotnikov sistema, se zdijo Milanovi pogledi na svet pravi blagoslov. Razjasni se nam dejstvo, da je sedanji trenutek vse kar imamo. Spoznanje, da je to največ, kar lahko sploh imamo. In uvid, da imamo vsi v sebi to moč, da se lahko prav tem trenutku prestavimo k drugemu oknu z bolj všečnim (in za nas bolj smiselnim in funkcionalnim) pogledom. Včasih niti sprehod do drugega okna ni potreben, le odgrnemo zaveso...

 

Žiga Vidic

Hvala še enkrat za ta program, sem se veliko naučil o dihanju. Prej se mi je zdelo, da je dihanje pač samo dihanje, se pa da z njim veliko narediti. Zelo veliko informacij, nisem pričakoval toliko. To dihanje je res en nov svet.

 

Branka Zupanc

Pozdravljen, Milan...

Na fcb sem zasledila tvoje objave, ki so me pritegnile....pred tem sem dvakrat preko zooma dihala tudi z Manco. Z veseljem sem si pogledala ali prebrala tudi kakšne tvoje članke oz. razmišljanja še kot Difovca. Tudi sama sem iskalka novih znanj, še posebej vsega, kar je povezano z naravo, zdravjem, dobrim počutjem in odnosi v luči dobre stare kmečke pameti.  V poplavi vseh novodobnih fcb učiteljev, Wima Hofa, ki se je v zadnjem času tako močno pojavljal v medijih in ostalih komercialnih "duhovnežev" me takšne vsebine prej odvrnejo kot pritegnejo. Me pa lepe energije nagovorijo v pravem času ali kot pravijo, ko hruška dozori.

Po duši sem aktivna rekreativka skozi celo leto na gorskem kolesu, na turnih smučkah, v fitnesu, uživam v planinarjenju... blizu mi je tudi joga....tako, da mi je dih zanimiv tudi z tega vidika. Vedno sem imela občutek, da vsi iz diha in dihanja delajo celo znanost, nič koliko načinov in tehnik za katere si moraš vzeti namensko čas.....enostavno sem začutila, da je to to in se tudi brez pomislekov ali dvoma takoj prijavila na tvoj 21-dnevni izziv....In če sem čisto iskrena, pritegnila me je tudi cena za katero smo dobili veliko več kot sem upala. Odlične prehranske dodatke, ki jih do sedaj nisem poznala in verjamem, da bom postala njihova redna uporabnica kot tudi moja družina.... kot tvoje predano znanje, ki si ga vsakokrat tako epsko zapakiral v čiste užitke poezije.

Najbolj sem vesela in hkrati presenečena, da sem tako "neprisiljeno" in zavestno začela "dihati" predvsem Butejka pri hoji, v hribu, na kolesu....igram pa se v različnih časovnih intervalih, včasih tudi kvadratu, kar se mi je zdelo še do nedavnega nemogoče. Brez velike filozofije in uporabe razuma, kako, koliko, kdaj.....Ker če sopihamo v hrib, moramo na široko zajemati zrak na polna usta in pljuča. Tudi večerno počasno, meditativno dihanje mi že kar postaja ritual, da umirim misli ob pomoči čarovnika Baltazarja. Kot na klik sem začela večino časa dihati in izdihovati na nos, kar mi je bilo do sedaj težko oz. sem iz čiste navade in vzorcev imela priprta ali odprta usta.

Hvaležna sem ti, da sem preko izziva svoj dih nežno ozavestila in vpletla v svoj vsakdan....dih kot nekaj, kar imam na razpolago ves čas, lahko je samo moj, lahko pa ga podarim drugim, lahko ga umirim ali pospešim, se z njim smejim ali pa ga izjočem.... in tako brstim na vse strani in ne venim.....

Vse dobro in verjamem, da še kdaj skupaj do novih znanj,

 

Tina Drole in Tomaž Drole

Glede na to, da sva popolna začetnika, nisva imela pričakovanj, sva pa nad pridobljenimi informacijami zelo navdušena. Nisva pričakovala, da je dih povezan in vpliva na vse plasti našega življenja. Veliko sva se o tem pogovarjala, ugotovila sva, da se znava bolje umirit v stresnih situacijah. Tudi pri športu se trudiva dihati na nos. Priporočava zelo, tisti ki si želite zadihati :) Milan iz Hoste je hud! 

 

Tadej

Veliko je bilo zadev v programu, ki jih nisem pričakoval, pa jih takole težko opišem, ker se te dotakne a ne znaš opisati. Vpliva pa na počutje in zdravje. Rad imam ljudi, ki so pozitivni in ne iščejo ves čas samo težave in vzroke izven sebe in tukaj je bilo čutiti to pozitivnost, ki jo še kako rabimo. Mi, ki tečemo in smo zato precej pod vplivom raznih hormonov, nam je laže in nam korone in vojne vsaj za enkrat še niso prišle do živega. Zavestno dihanje nam je pri tem v veliko pomoč.

Treba je promovirati dihanje, ki je bilo praktično do nekaj let nazaj rezervirano le za ozek krog ljudi, ki jih je skupnost več ali manj imela za posebneže. Še sedaj pulmologi, kar res ne morem verjeti, po večini dih ne jemljejo preveč resno. Moja pulmologinja, ki ima koncesijo s katero je obogatela, ji ni bilo jasno zakaj me zanima moj  VO2 max , kaj šele da bi se poglabljala v Co2 in pa dušik pri dihanju. Sem se pred časom o tem pogovarjal z njo v zvezi z mojim dolgoletnim dihanjem skozi usta in je dejala da so evolucijsko usta za dihanje in da je prav vseeno kje dihamo, razen morda ko je mraz, da je skozi nos bolje, ker se zrak ogreje in se naj s tem ne obremenjujem. Da je spanje odvisno od temperature prostora in dihanja skozi nos, se jim ni zdelo kaj dosti pomembno niti na Golniku, kjer sem bil zaradi testiranja na spanje, ker ugotavljajo le ali med spanjem nehaš dihati za trenutek in ti potem predpišejo protezo, ki naj bi to preprečevala.

 

Katarina

Navdušena! Včeraj sem z zamikom poslušala in naredila vaje. Brez štetja je dihanje kar velik izziv, predvsem na začetku tedna sem prehitro izdihovala in se potem malo izgubila ... se pa izboljšuje, vsekakor grem tudi bolj umirjeno čez teden ... ko začutim, da sem na obratih, se sedaj zavestno ustavim in zadiham. Ta izziv je točno to, kar potrebujem. 😁

Milan, hvaležna zelo.

 

Sabina

Sem že na konju. Sem se trudila tudi v akutni fazi, ki je trajal dva do tri dni dihat na nos in delat vaje in sem zelo hitro okrevala. Samo še malo mam poln nos (vsaj občutek je tak). Lahko pa diham na nos. Butejko je zakon. ❤

 

Petra

Milan, najleosa hvala za 9 čudovitih srečanj. Moram priznati, da jih bom kar malo pogrešala... Še enkrat hvala za malo drugačen pogled na svet in vse dihalne tehnike.

 

Uroš

Milan, hvala za tvoj angažma. Vedno več nas spoznava, kako pogledati na dihanje tudi iz drugega zornega kota in kako ohraniti svoj dih tudi v teh turbulentnih časih. Neprecenljivo!

"Na mene je dihalnica pustila močan vtis in vsi moji bližnji so morali poslušati povzetke in zaključke."

"V želji po rasti in razvoju se je moja vsakodnevna rutina popolnoma spremenila. Odpirajo se povsem nove razsežnosti življenja." 

"Priznam, zahvaljujoč vam in vaši metodi, se je meni in mojemu sinu znatno izboljšalo stanje. Pumpice, brez katerih je bilo meni prej življenje nepredstavljivo, sedaj ležijo po zaprašenih predalih. Res velika hvala za to."

V partnerstvu z:

FlowCodefinalLogo.png