Od Wim Hofa do Butejka

21-dnevni dihalni izziv

nova skupina: 30. maj - 19. junij 2022

V zadnjem času že ptički čivkajo, kako pomembno je zavestno dihanje. Ogromno je metod. Redki pa povedo, da ima vsaka svoje ugodne učinke in tudi omejitve. V 21. dneh se naučite vzeti najbolje iz dveh najbolj popularnih metod in spoznate še druge tehnike. Za piko na i pa vas dr. Hosta nauči izdelati dihanje, ki je tisti trenutek najbolj koristno za vas.

Z udeležbo v programu se naučite in spoznate kako:

  • takoj olajšati naslednje telesne simptome: vnetje dihal ali drugih tkiv, glavoboli in druge kronične bolečine, smrčanje, razbijanje srca, napadi panike, zamašen nos, utrujenost in izgorelost;

  • dolgoročno z vajami ugodno vplivati na: odprtost dihal, povečati prehodnost žil, vplivati na učinkovitost prehajanja kisika v celice vseh organov, dvig splošne imunosti in psihične stabilnosti;

  • raziskovati vašo notranjost, krepiti čutečnost in duhovno zoreti;

  • najti pot srca, se uglasiti na zakone narave in

  • začutiti ljuboživost.

Znanost je dokazala, da:

  • sta vsebnost kisika v celicah in dolžina življenja temeljno povezana  s pravilnim dihanjem;

  • rakave celice težko prenašajo visoko nasičenost s kisikom;

  • obstaja direktna povezava med kratko sapo (hitra zadihanost ob naporu) in srčnimi obolenji;

  • obstaja visoka povezava med povišanim krvnim tlakom in nepravilnim dihanjem;

  • se dihanje direktno povezuje z živčnim sistemom in močno vpliva na čustvena stanja;

  • pravilno dihanje vpliva na dobro spanje;

  • prikrita hiperventilacija zmanjšuje vsebnost kisika v celicah in vodi v mnoga kronična bolezenska stanja;

  • prehranjevanje vpliva na dihanje.

Vsebina

Ob poplavi dihalnih tehnik in strokovnjakov je mnogo ljudi zmedenih in ne ve, katera je primerna za njih. Vsak navija za svojo tehniko. V 21-dnevnem intenzivnem programu vam bo vse postalo jasno. Program vključuje Butejkovo metodo dihanja, ki bo osnovno vodilo in merilo napredka pri oksigenaciji celic, saj se je izkazala za najbolj primerno. Ob tem bomo spoznali še vrednost Wim Hof tehnike in napotke, kdaj in kako jo izvajati, da smo na varni strani, saj gre za zelo močno in za nekatere ljudi preagresivno metodo. Spoznamo tudi nekaj tehnik pranayame in za piko na i vas na zadnjem srečanju dr. Hosta nauči izdelati dihanje, s katerim boste zavestno dosegali psiho-somatske učinke, za katere ocenite, da jih potrebujete. 
 

Modul 1 

Srečanje 1 (ponedeljek): Osnove Butejkove metode, kako več kisika spraviti do celic, odpreti dihalne poti in žile ter zmanjšati vnetne procese in alergije. 

Srečanje 2 (sreda zvečer): Meditacija - mehko dihanje, zmehčana identiteta, mehka prisotnost

Srečanje 3 (petek): Butejkova metoda za vsak dan in za šport dinamične in prilagojene oblike ter možne omejitve. Vloga telesne drže in trebušne prepone pri dihanju.

Modul 2

Srečanje 4 (ponedeljek): Izvori povezanega dihanja in Wim Hof-ova verzija - koristi in omejitve

Srečanje 5 (sreda zvečer): Meditacija - povezano dihanje, DMT in sprehod po zgodovini duše

Srečanje 6 (petek): Povezana dihanja iz jogijske prakse pranayame. Jogijska anatomija dihanja.

Modul 3

Srečanje 7 (ponedeljek): Dihalni kvadrat, štiri faze diha in kako sam sebi pripraviti ustrezno dihanje.

Srečanje 8 (sreda zvečer): Transcendentna meditacija - veščina diha in neskončna globina duha. 

Srečanje 9 (petek): Dihalni triki za vsako stresno priložnost (bolečina, čustva in dihanje).

wh butejko 3.png

Organizacija

Izziv poteka v zasebni FB skupini v okviru strani Zdravilnica. Povabilo s povezavo do skupine dobite ob plačilu prijave.

Trajanje srečanj v živo: okoli 45 minut

Urnik:

2x tedensko (pon. in pet.) zgodaj zjutraj (6.00) in 1x zvečer (sreda). Če kdo ne utegne sodelovati v živo, si lahko prilagodi urnik, saj vse vsebine ostajajo dostopne članom skupine v trajanju tečaja. 

 
V dneh, ko ni druženja v živo, se spodbujamo med sabo in potrdimo izvedbo vaj s kakšno fotko ali navdihujočim ter spodbujajočim sporočilom. Kot vodja programa bom spodbujal k zavesti o dihu na več načinov.

Na koncu primerjamo rezultate z začetnimi. Uporabljali bomo diagnostična orodja Butejkove metode dihanja.

Priporočeno: 

Pri tehniki povezanega dihanja (ala Wim Hof) bomo uporabljali naprstni oksimeter (glej sliko zgoraj). 

Cena in prijave

Cena: €144

 

Vključuje:

  1. Strokovno vodeni 21-dnevni program pod taktirko dr. Hosta Milana, mednarodno uveljavljenega in v Sloveniji vodilnega strokovnjaka za dihanje, častnega člana Buteyko Professionals International z izjemnimi terapevtskimi uspehi.​​

  2. Pol-letno naročnino na spletni tečaj Slovenija diha v višini €45;

    • ​Tako poskrbimo, da utrdite razumevanje vsebin, ki jih učimo in da na kontaktnih srečanjih ne izgubljamo časa s teorijo. Z dihom takoj po navdih!​

 

Udeleženci prejšnjih izzivov

Saša Vrbančič

Celoten tečaj je bil super, predvsem mi je bilo všeč tvoje podajanje stvari. Imaš smisel. Nisem vedela, da je pravilno dihanje res tako pomembno za počutje, predvsem psihično.

 

Darja Suhadolc

Moja pričakovanja so več kot izpolnjena. Najbolj zanimivo mi je bilo, da je dobro imeti dihalni post in razlaga kvadrata, kaj "pridobimo" z vsako fazo diha. Jaz sem namreč ves čas dihala na polna pljuča in skozi usta. Wim Hof mi nikoli ni bil ljub. Celoten tečaj je imel veliko širino. Ni bil  usmerjen samo na tehnični del dihanja, pač pa je bil vpleten tudi duhovni vidik. Skozi tečaj so se moja obzorja še zbistrila in razširila.

 

Lina

Težko bi izpostavila eno stvar, ki se me je najbolj dotaknila. Bolj celota. Igrivost in veselje do življenja. Poleg tega mi je všeč vaše videnje sveta. Eno tako koristno spoznanje mi je bilo to, zakaj jutranje poležavanje med vikendi ni najboljša ideja. V zadnjem letu nama je zaradi utrujenosti po bolezni z možem postala to kar navada. Sva pa oba opazila, da sva po poležavanju precej bolj "zalepljena" kot če vstaneva. Zdaj vem, zakaj je tako. Bom poskusila uvrstit poležavanje raje na spored kako nedeljo popoldne. Počutje in spoznanja po programu: pozitivno, vibrirajoče, navdušeno. V času, ko na vsakem koraku naletimo le na zastraševanje, tako s strani sistema kot tudi s strani nasprotnikov sistema, se zdijo Milanovi pogledi na svet pravi blagoslov. Razjasni se nam dejstvo, da je sedanji trenutek vse kar imamo. Spoznanje, da je to največ, kar lahko sploh imamo. In uvid, da imamo vsi v sebi to moč, da se lahko prav tem trenutku prestavimo k drugemu oknu z bolj všečnim (in za nas bolj smiselnim in funkcionalnim) pogledom. Včasih niti sprehod do drugega okna ni potreben, le odgrnemo zaveso...

 

Žiga Vidic

Hvala še enkrat za ta program, sem se veliko naučil o dihanju. Prej se mi je zdelo, da je dihanje pač samo dihanje, se pa da z njim veliko narediti. Zelo veliko informacij, nisem pričakoval toliko. To dihanje je res en nov svet.

 

Branka Zupanc

Pozdravljen, Milan...

Na fcb sem zasledila tvoje objave, ki so me pritegnile....pred tem sem dvakrat preko zooma dihala tudi z Manco. Z veseljem sem si pogledala ali prebrala tudi kakšne tvoje članke oz. razmišljanja še kot Difovca. Tudi sama sem iskalka novih znanj, še posebej vsega, kar je povezano z naravo, zdravjem, dobrim počutjem in odnosi v luči dobre stare kmečke pameti.  V poplavi vseh novodobnih fcb učiteljev, Wima Hofa, ki se je v zadnjem času tako močno pojavljal v medijih in ostalih komercialnih "duhovnežev" me takšne vsebine prej odvrnejo kot pritegnejo. Me pa lepe energije nagovorijo v pravem času ali kot pravijo, ko hruška dozori.

Po duši sem aktivna rekreativka skozi celo leto na gorskem kolesu, na turnih smučkah, v fitnesu, uživam v planinarjenju... blizu mi je tudi joga....tako, da mi je dih zanimiv tudi z tega vidika. Vedno sem imela občutek, da vsi iz diha in dihanja delajo celo znanost, nič koliko načinov in tehnik za katere si moraš vzeti namensko čas.....enostavno sem začutila, da je to to in se tudi brez pomislekov ali dvoma takoj prijavila na tvoj 21-dnevni izziv....In če sem čisto iskrena, pritegnila me je tudi cena za katero smo dobili veliko več kot sem upala. Odlične prehranske dodatke, ki jih do sedaj nisem poznala in verjamem, da bom postala njihova redna uporabnica kot tudi moja družina.... kot tvoje predano znanje, ki si ga vsakokrat tako epsko zapakiral v čiste užitke poezije.

Najbolj sem vesela in hkrati presenečena, da sem tako "neprisiljeno" in zavestno začela "dihati" predvsem Butejka pri hoji, v hribu, na kolesu....igram pa se v različnih časovnih intervalih, včasih tudi kvadratu, kar se mi je zdelo še do nedavnega nemogoče. Brez velike filozofije in uporabe razuma, kako, koliko, kdaj.....Ker če sopihamo v hrib, moramo na široko zajemati zrak na polna usta in pljuča. Tudi večerno počasno, meditativno dihanje mi že kar postaja ritual, da umirim misli ob pomoči čarovnika Baltazarja. Kot na klik sem začela večino časa dihati in izdihovati na nos, kar mi je bilo do sedaj težko oz. sem iz čiste navade in vzorcev imela priprta ali odprta usta.

Hvaležna sem ti, da sem preko izziva svoj dih nežno ozavestila in vpletla v svoj vsakdan....dih kot nekaj, kar imam na razpolago ves čas, lahko je samo moj, lahko pa ga podarim drugim, lahko ga umirim ali pospešim, se z njim smejim ali pa ga izjočem.... in tako brstim na vse strani in ne venim.....

Vse dobro in verjamem, da še kdaj skupaj do novih znanj,

 

Tina Drole in Tomaž Drole

Glede na to, da sva popolna začetnika, nisva imela pričakovanj, sva pa nad pridobljenimi informacijami zelo navdušena. Nisva pričakovala, da je dih povezan in vpliva na vse plasti našega življenja. Veliko sva se o tem pogovarjala, ugotovila sva, da se znava bolje umirit v stresnih situacijah. Tudi pri športu se trudiva dihati na nos. Priporočava zelo, tisti ki si želite zadihati :) Milan iz Hoste je hud! 

 

Tadej

Veliko je bilo zadev v programu, ki jih nisem pričakoval, pa jih takole težko opišem, ker se te dotakne a ne znaš opisati. Vpliva pa na počutje in zdravje. Rad imam ljudi, ki so pozitivni in ne iščejo ves čas samo težave in vzroke izven sebe in tukaj je bilo čutiti to pozitivnost, ki jo še kako rabimo. Mi, ki tečemo in smo zato precej pod vplivom raznih hormonov, nam je laže in nam korone in vojne vsaj za enkrat še niso prišle do živega. Zavestno dihanje nam je pri tem v veliko pomoč.

Treba je promovirati dihanje, ki je bilo praktično do nekaj let nazaj rezervirano le za ozek krog ljudi, ki jih je skupnost več ali manj imela za posebneže. Še sedaj pulmologi, kar res ne morem verjeti, po večini dih ne jemljejo preveč resno. Moja pulmologinja, ki ima koncesijo s katero je obogatela, ji ni bilo jasno zakaj me zanima moj  VO2 max , kaj šele da bi se poglabljala v Co2 in pa dušik pri dihanju. Sem se pred časom o tem pogovarjal z njo v zvezi z mojim dolgoletnim dihanjem skozi usta in je dejala da so evolucijsko usta za dihanje in da je prav vseeno kje dihamo, razen morda ko je mraz, da je skozi nos bolje, ker se zrak ogreje in se naj s tem ne obremenjujem. Da je spanje odvisno od temperature prostora in dihanja skozi nos, se jim ni zdelo kaj dosti pomembno niti na Golniku, kjer sem bil zaradi testiranja na spanje, ker ugotavljajo le ali med spanjem nehaš dihati za trenutek in ti potem predpišejo protezo, ki naj bi to preprečevala.

 

Katarina

Navdušena! Včeraj sem z zamikom poslušala in naredila vaje. Brez štetja je dihanje kar velik izziv, predvsem na začetku tedna sem prehitro izdihovala in se potem malo izgubila ... se pa izboljšuje, vsekakor grem tudi bolj umirjeno čez teden ... ko začutim, da sem na obratih, se sedaj zavestno ustavim in zadiham. Ta izziv je točno to, kar potrebujem. 😁

Milan, hvaležna zelo.

 

Sabina

Sem že na konju. Sem se trudila tudi v akutni fazi, ki je trajal dva do tri dni dihat na nos in delat vaje in sem zelo hitro okrevala. Samo še malo mam poln nos (vsaj občutek je tak). Lahko pa diham na nos. Butejko je zakon. ❤

 

Petra

Milan, najleosa hvala za 9 čudovitih srečanj. Moram priznati, da jih bom kar malo pogrešala... Še enkrat hvala za malo drugačen pogled na svet in vse dihalne tehnike.

 

Uroš

Milan, hvala za tvoj angažma. Vedno več nas spoznava, kako pogledati na dihanje tudi iz drugega zornega kota in kako ohraniti svoj dih tudi v teh turbulentnih časih. Neprecenljivo!

"Na mene je dihalnica pustila močan vtis in vsi moji bližnji so morali poslušati povzetke in zaključke."

"V želji po rasti in razvoju se je moja vsakodnevna rutina popolnoma spremenila. Odpirajo se povsem nove razsežnosti življenja." 

"Priznam, zahvaljujoč vam in vaši metodi, se je meni in mojemu sinu znatno izboljšalo stanje. Pumpice, brez katerih je bilo meni prej življenje nepredstavljivo, sedaj ležijo po zaprašenih predalih. Res velika hvala za to."

V partnerstvu z: